CANTIENICA®-Hoyerswerda

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Termine


Kurs CANTIENICA®-Beckenbodentraining

Der nächste Beckenbodenkurs beginnt am Mittwoch, dem 01.02.2012 um 20:00 Uhr. Über 5 Wochen, jeweils 60 Minuten, bei Kraft und Figur Hoyerswerda Altstadt.
Kostet 75€.

Inhalte:

  • Die drei Schichten des Beckenboden
  • Aufspüren und Kräftigen der innersten Schicht, des Levator Ani
  • Vernetzen des Levator Ani mit der skeletthaltenden Muskulatur der Beine und des Rücken
  • Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule
  • Laufen mit Beckenboden und beweglicher Brustwirbelsäule
  • Entlastung der Füße
  • und noch vieles andere.

Dazu gibt es ein Handbuch zum Selbstüben zu Hause.
Das Training findet in einer sehr kleinen Gruppe statt, das gewährleistet individuelle Betreuung für jeden Teilnehmer. Der Kurs ist für Personen jeden Alters, jeder Figur und jeden Trainingszustandes geeignet.


Kurs CANTIENICA®-Rückenprogramm

Für alle Rückengeplagten, Vor-dem-Computer-Sitzende und Viel-im-Nacken-Habende:
Am Mittwoch, dem 14.3.2012 um 20:00 Uhr beginnt ein 4-Wochen-Kurs im Rückenprogramm. Wie immer bei Kraft und Figur Hoyerswerda Altstadt.
Kostet für 4mal 60 Minuten 60€.

Inhalte:

  • Aufspannung der Wirbelsäule zwischen Beckenboden und dem höchsten Punkt am Kopf
  • Platz für Wirbel und Bandscheiben
  • Das Problem mit der Schulter: Oberarmkugeln aus dem Schulterdach lösen
  • Schultern weit und frei machen
  • Übungen für Hände und Handgelenke, die subtil die Verspannungen in den Schultern beeinflussen und für die Hände und Finger eine Wohltat sind.

Der Kurs ist für Personen jeden Alters und jeden Trainingszustandes geeignet. Die Gruppen werden bewusst klein gehalten, um sich jedem Teilnehmer/jeder Teilnehmerin ausführlich widmen zu können.


Kurs CANTIENICA®-Das Powerprogramm

Für alle die mehr wollen, ist der Kurs zum Powerprogramm gedacht. Er beinhaltet ein Fitnessprogramm, basierend auf dem Aufbau der Tiefenmuskulatur. Für Kraft und Beweglichkeit, Energie und Lebensfreude.
Ab dem 14.3.2012, 18:45 Uhr bei Kraft und Figur Hoyerswerda Altstadt. 10 Wochen, jeweils 60 Minuten.
Besonderheit: 10x trainieren, 8x bezahlen: 120€.

Inhalte:

  • therapeutisch präzise Ausrichtung der Grundpositionen
  • kleine dreidimensionale Bewegungen
  • Optimierung der Haltung
  • Übungen aus dem Beckenbodenprogramm, aus dem Rückentraining, dem Faceforming und Cantienica®Go!
  • Anpassung der Trainingsinhalte an die Bedürfnisse der Teilnehmer

 

Einzellektionen

Während einer Einzellektion wird sehr intensiv an Ihren persönlichen Herausforderungen gearbeitet. Der Einzelunterricht empfiehlt sich, wenn

  • Sie die Prinzipien der CANTIENICA®-Methode schnell und effektiv kennenlernen möchten
  • ein regelmäßiger Kursbesuch für Sie zu aufwändig ist, etwa weil Sie weit weg wohnen oder Ihre Arbeit oder häusliche Umstände Sie sehr fordern
  • Sie ein spezielles Problem bearbeiten möchten

Dauer: 60 Minuten, Preis 50€